夜班 睡覺
po文清單文章推薦指數: 80 %
關於「夜班 睡覺」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:
延伸文章資訊
- 1上夜班如何調「時差」?睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂
在台灣,假設「日班」是上午8時到下午5時,「夜班」從下午5時開始,「大夜班」從晚上11點開始。如此,夜班工作者下午5點開始工作時,正如同在倫敦的上班族 ...
- 2大夜班工作睡眠不足,總是想睡覺怎麼辦?醫師曝有效提神3方法
為了提升半夜工作的精神、效率和維護身體健康,不妨參考以下列出幫助夜班工作者維持 ... 大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足,包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。
- 3上大夜班怎麼保養身體?醫師教這2招,降低4種健康風險 - 康健
里哈博士建議下夜班回到家後應該盡快嘗試上床睡覺。「盡量在安靜、涼爽和黑暗的房間裏睡覺。如果沒有窗簾或百葉窗避光,可以使用眼罩,也可以用 ...
- 4工作輪班擾睡眠換班有技巧_生活保健 - 常春月刊
該如何調整輪班及睡眠?以護理人員輪三班為例,大夜班上班時段為夜間12:00到清晨8:00,白天班 ...
- 5上大夜班的人,怎麼睡才不累?把握這時間小睡2小時效果好
也就是說,值大夜班或必須熬夜時,白天睡兩個小時午覺,深夜值勤時,再利用休息時間小睡15分鐘,便可以將睡意和疲勞抑制到最低。我們的身體無法建立不睡的 ...